co na odchudzanie

[...] sporo, ale i tak proporcje prezentują się duużo gorzej niż wcześniej. Teraz mam 18 lat i chciałbym się dowiedzieć, jakie szkody mogłem wyrządzić sobie poprzez nieracjonalne odchudzanie? Teraz jestem generalnie letargiczny, nie tak żywy jak dawniej. Uprawiam sporty, ale nie tak często jak niegdyś. Obecnie przy 178 cm waże 64-65 kg, czyli niezbyt [...]

[...] Chodzi o to że w pierwszym wariancie nie wiem czy białka będzie wystarczająca ilość a w drugim czy znów nie bedzie go za dużo, bo gdzieś słyszałem że białko wspomaga odchudzanie, w sklepie polecili mi jeszcze hmb ale tez słyszałem ze redukuje tkanke tluszczowa Mógłby mi ktoś coś doradzić, ewentualnie jakiś inny zestaw byłby lepszy ?

Witajcie! Piszę to w dziale odchudzanie, bo wydaje mi się to najbardziej odpowiednim działem, a chciałbym tu poruszyć, także wątek ćwiczeń. Potrzebuję pomocy do spalenia niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej, którą mam na brzuchu. Ćwiczę już ponad rok i mięśnie brzucha mam już mocno rozwinięte oraz inne partie oczywiście. Lekki zarys kaloryfera [...]

[...] teraz waże 75kg a moj cel to 69kg. Dodam ze ta utrata wagi z 82kg na 75kg wynikła samoistnie z chodzenia na boks, ale zależy mi na tym żeby ważyc 69kg więc wzialem sie za odchudzanie. W tepie 1.2kg na tydzien w drugim tygodniu wakacji zdobede upragnioną wage. Problem polega na tym, że treningi bokserskie chce urozmaicic siłownią bo z racji [...]

[...] teraz waże 75kg a moj cel to 69kg. Dodam ze ta utrata wagi z 82kg na 75kg wynikła samoistnie z chodzenia na boks, ale zależy mi na tym żeby ważyc 69kg więc wzialem sie za odchudzanie. W tepie 1.2kg na tydzien w drugim tygodniu wakacji zdobede upragnioną wage. Problem polega na tym, że treningi bokserskie chce urozmaicic siłownią bo z racji [...]

Witam, nie wiem czy to nie pytanie do dzialu odchudzanie no ale ryzyk fizyk. Zakupilem 210kaps Hydroxycut Hardcore i Animal Cutsa, chciałbym wiedziec jak najlepiej brac te suplementy, czy lepiej bylo by najpierw wziąść jeden i koncząc go wskoczyc na drugi czy mixowac je w zależnosci od dni treningowych i nietreningowych. Jestem na diecie Low [...]

Witam, moje odchudzanie zacząłem 5 miesięcy temu. Ważyłem 86kg (zdjęcia niestety nie mam, ale jest ogromna różnica), teraz ważę 66kg przy 170cm wzrostu. Ogólnie z efektów jestem zadowolony lecz sam nie wiem co mam głównie na brzuchu i udach. czy to skóra, czy zostało jeszcze trochę tłuszczu do spalenia. Dodam jeszcze że podczas odchudzania na [...]

Witam was wszystkich serdecznie. Analizując tematy na owym forum i link do działu odchudzanie, postanowiłem ułożyć sobie własną dietę, ponieważ chciałbym zrzucić parę kilogramów. Mam prawie 17 lat, około 175cm wzrostu i 80kg wagi. Na co dzień nie mam do czynienia ze sportem, lecz zamierzam trochę poćwiczyć w domu, nawet kupiłem sobie rowerek [...]

[...] na pewno nie takie jak robi mezczyzna robiac mase.Po drugie,ile seri,ile powtorzen w seriach i jakie obciazenia.A co do aerobow to jak dlugo biegac,bo bedzie to bieznia.Przypominam,ze nie chodzi tu o odchudzanie sie tylko o ujedrnienie ciala,zamienienie tkanki tluszczowej(chodz jest jej naprawde nie wiele)na miesniowa.Z gory dzieki za rady.

[...] temu zapisałem sie na siłownie i teraz pytanie czym moglbym sobie pomoc. Nadmienie, że dostałem za free Animal Pak 44 i Animal Cuts 42. Cuts to spalacz więc napewno od tego zaczne a co jescze do tego? Czy tego Animal Pak też brac czy zostawic sobie jak zaczne miec inne cele na silowni niz odchudzanie. Prosze o podpowiedz co do Cutsa. Pozdrawiam

[...] indywidualnie. Dodam ze mam ok. 170 cm wzrostu 17 lat, i waze jakies 77 kg. Mam zamiar skonczyc z niezdrowym jedzeniem takim jak fast foody, slodycze, slodkie napoje(cola itp). I jeszcze jedno, ile moze takie cos potrwac mam na mysli odchudzanie i lepsza kondycja? Z gory dziekuje za odpwiedz! Zmieniony przez - MaTT889 w dniu 2011-06-06 19:10:46

[...] bo kiedyś dużo ćwiczyłem. No właśnie - kiedyś... niestety od roku nie ćwiczę, do tego doszło "złe" jedzenie i urosła mi niezła opona... Postanowiłem się zabrać za odchudzanie. I tutaj mam panowie do Was pytanko bo opracowałem sobie pewien "plan na chudnięcie" Otóż oczywiście mniej jem a po 17 to wogóle nic. Zacząłem także ćwiczyć [...]

czy kawa hamuje odchudzanie czy nieprzeszkadza w odchudzaniu bo słyszałam że blokuje proces spalania przez co wolniej tracimy na wadze. jesli tak to co pić skoro jesteśmy przyzwyczxajeni do picia kawy nawet do3-4 filiżanek dziennie

[...] po sobie dni. Każdy schemat odżywiania był badany osobno w kontekście wpływu na zużycie energii, czyli tempo spalania kalorii związane z tzw. efektem termicznym pożywienia (rodzaj i ilość spożywania pokarmu wpływa na proces wydatkowania energii)...cd na:http://potreningu.pl/diety/artykuly/191/regularne-spozywanie-posilkow-przyspiesza-odchudzanie

[...] gdy zobaczyłem wyniki byłem bardzo zaskoczony (pozytywnie) i dalej jestem w małej niepewności. Dodam że przez ostatnie pół roku schudłem 20kg, zdjęć z okresu zanim zacząłem odchudzanie niestety nie mam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0871fe95d75642609603703b2101708e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43be0bbfe5334a2ab21f330a2004f3d8.jpg [...]

[...] z wyliczonych makro. Efekty były takie że schudłem 11 kg. Zszedłem z 91 do 80 kg. Tak... wynik zadowalający tylko obwody spadły maksymalnie o 3-4 cm. Postanowiłem, że dalsze odchudzanie będę starał się prowadzić na tyle profesjonalnie na ile moge. Tak więc ulożylem sobie nową diete i chciałbym, żebyście ją ocenili i ewentualnie poradzili co moge [...]

Witam mam 13 lat . Odkąd zaczołem odchudzanie mialem 170 wzrostu i ważyłem 72 kg. Z moją mamą poszedłem do dietetyczki i udało mi się spaść do 60 kg . Ale brzuch nadal jest co prawda o wiele mniejszy lecz nadal taki "galaretowaty". Więc postanowiłem go ćwiczyć brzuszki.Udało mi się kilka razy próbowałem skonczyć a6w. Nie udawoło mi się zazwyczaj [...]

[...] ale czy nie da się pozbyć tej zbędnej tkanki bez budowy mięśni i bez powikłań? Jakoś ciężko mi w to uwierzyć bo zakładam, że są osoby które mają tyle mięśni co ja i mają płaski brzuch. Podobno w moim przypadku odchudzanie może spowodować choroby. Wydruk z wagi: https://drive.google.com/file/d/1jmWve0eYAQrUp695h8vEEVWVeZUuW_VD/view?usp=sharing

[...] Ale tutaj czekam na wsze opinie. Co do diety to oczywiscie bedzie, jakie zapotrzebowanie na b/w/t ma endomorfik przy diecie na redukcje?? Jak bedzie dieta to wkleje w dziale odchudzanie do oceny. Planuje zaczac za jakies 3-4 tygodnie, jeszcze mam pytanie odnosnie supli. Jakie suple kupic oprocz BCAA?? do takiego rodzaju treningu i diety na [...]

[...] tak: 6:00 pobudka i godzinka biegania na obudzenie 7:30 - 8:00 śniadanie 9-20 praca ( 10:30 lub 11:00 II sniadanie i 14:00 obiad, 17:30 przegryzka) 20:00 godzina aerobiku lub siłowni lub basen w domu jestem koło 21:30 i nie wiem jeść czy nie jeść a jak jeść to co?? Dodam że moim celem jest odchudzanie i modelowanie sylwetki; Proszę o poradę :)